헬창3 운동 후 회복, 근육성장에 도움이 되는 냉수샤워(feat. 크리스 범스테드) 안녕하세요. 무더운 여름 운동하기 힘드시죠? 살 빼려면 어쩔 수 없다지만 요새 날씨가 너무 찌는듯 해서 너무 힘드실 것 같아요. 오늘은 근육 성장에 도움이 되는 냉수샤워를 주제로 포스팅해보려 합니다. 운동 후에는 냉수로 샤워나 목욕을 진행하면 원활한 피로회복 및 근육 화복에 도움이 된다고 해서 운동선수들에게 큰 관심을 끌며 보다 더 극대화된 근성장을 위해 웨이트 트레이닝 후에 냉수샤워를 하는 것이 좋다는 주장이 많습니다. 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목에서 4관왕을 달성한 크리스 범스테드도 얼음물 목욕을 일상의 루틴으로써 실행하고 있습니다. ㅎㅎ 어때요? 더운 여름 운동하는 당신 지친 몸을 끌고 더위에 맞서 싸워가며 운동한 후 집에 와서 냉수로 샤워 한 사발 어떠세요? 귀가 솔깃하시죠? 그렇다면 냉수.. 2023. 7. 27. 근성장 극대화를 위한 조건(feat.채소, 질산염) 쌀이랑 닭가슴살만 제발 이제 그만먹자!! 근육증가를 위해 쌀과 닭가슴살만. 먹는 행위는 상당히 잘못된 행위입니다. 건강한 식습관을 위해 아래 글을 참고해주세요:) 그럼 도대체 뭘 더 먹어야하지? 라는 질문을 하실텐데요. 자 그럼 바로 들어갑니다. 바로 채소를 먹어줘야 하는데요. 추가적으로 채소를 많이 먹어야 할 이유가 있습니다. 2021년 3월 영양 저널에 발표된 연구 논문을 살펴보면 매일 소량씩이라도 초록빛 채소를 섭취하면 운동여부와 상관없이 근육의 기능을 활성화 시킨다는 연구 결과가 발표됐습니다. 이는 특히 푸른잎 채소에 풍부하게 함유된 질산염 때문인데 질산염은 산화질소(nitric oxide)의 전구체입니다. 산화질소(Nitric oxide, NO)는 기체 상태의 화합물로서 생물학적으로 매우 중요한.. 2023. 7. 26. 보디빌더들이 브로콜리를 먹는 이유(feat. 인돌-3-카비놀, 테스토스테론, 에스트로겐) 다들 여름준비 하시느라 몸 만들기 바쁘시죠? 효과적인 근성장과 건강한 골격근량 향상을 위한 천연 스테로이드가 있습니다. 바로 '브로콜리' 인데요. 뭐? 브로콜리가 스테로이드라고? 아, 엄연히 말하자면 스테로이드는 아닙니다. 하지만 보디빌더들이 닭가슴살, 쌀밥과 늘 같이 먹는 음식은 바로 브로콜리입니다. 채소가 건강한 식단에 중요한 역할을 한다는 것을 다들 알고 있지만 남성들이 근육을 키우고 보디빌더들이 대회를 준비하면서 왜 유독 브로콜리에 집착할까요? 왜 일까요? 그 이유에 대해 알기 전에 ㅎㅎ 일단 브로콜리의 장점에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 영양 가치: 브로콜리는 영양 가치가 높은 식품으로, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 철분, 칼슘 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다. 보디빌더는 영양소를 .. 2023. 7. 25. 이전 1 다음
