햇빛 싫어! 현대인에게 비타민D가 필수영양소인 이유(섭취방법)
비타민 D, 너 누구야?! 비타민 D는 우리 몸에 필수적인 지용성 비타민 중 하나로, 칼슘과 인의 흡수와 이용에 관여하여 뼈 건강을 유지하고 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할 뿐만 아니라 면역 시스템 강화, 심혈관 건강 개선, 인슐린 조절, 정신 건강 등 다양한 기능을 수행하는데 도움을 줍니다. 비타민 D는 우리 피부가 자외선을 받아 생성되기도 하며, 식품으로 섭취할 수도 있습니다. 주로 어육류(연어, 참치, 대구 등), 계란 노른자, 버섯(햇빛을 받은 것), 비타민 D 강화 식품(우유, 주스, 시리얼 등)에 함유되어 있습니다. 비타민 D의 부족은 골다공증, 골절, 면역 기능 저하, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있으며, 적절한 비타민 D 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다...
2023. 7. 24.
